Domingo , 17 diciembre 2017

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CONOCE EL PODER DE LAS VITAMINAS DEL GRUPO B.

La vitamina B está formada por un grupo de vitaminas relacionadas con el metabolismo celular. Éstas actúan en conjunto o por separado para conseguir que nuestro organismo tenga buena salud, se regenere y no envejezca prematuramente.

Al ser vitaminas hidrosolubles, es decir, que se pueden disolver en agua, su asimilación es rápida. Sin embargo, ello hace que se su pérdida también lo sea, ya que mediante la orina y la expulsión de líquidos de nuestro organismo constantemente estamos desechando estas vitaminas. Por tanto, debemos ingerir una cantidad mínima diaria para evitar una deficiencia de este Complejo Multivitamínico.

Este hecho también es importante debido a que, ciertos alimentos ricos en vitamina B al ser cocinados pierden sus componentes vitamínicos durante la cocción.

vitamina b

Veamos cuáles componentes se engloban en el Grupo B:

VITAMINA B1: TIAMINA

Para qué sirve:
Esta vitamina es fundamental para transformar los azucares en energía, actúa ante el sistema nervioso y en la metabolización del oxígeno.

Dónde la podemos encontrar:
Germen de trigo, alubias, levadura de cerveza, hígado, carne de cerdo y riñones, pan integral, pescado, leche y sus derivados.

VITAMINA B2: RIBOFLAVINA

Para qué sirve:
Se encarga de transformar los alimentos en energía, absorbiendo las grasas, proteínas e hidratos de carbono.

Dónde la podemos encontrar:
Hígado, quesos, yogurt, setas, carne, leche, levadura seca, huevos y pescado, pan integral, cereales y verduras cocidas.

Cuándo hay carencias de esta Vitamina:
Anemia, conjuntivitis, dermatitis mucosa y en la piel, ulceras de boca, entre otras.

VITAMINA B6: PIRIDOXINA

Para qué sirve:
Su cometido principal es el crecimiento, reproducción y conservación de las células del organismo.

Dónde la podemos encontrar:
Hígado, germen de trigo, levadura seca, carne, riñones, legumbres, pescado, coliflor, huevos, judías verdes, plátanos y pan integral.

Cuándo hay carencias de esta Vitamina:
Inflamaciones de piel como pelagra, en presencia de eczemas, resequedad, diarrea, anemia y demencia.

VITAMINA B9: ÁCIDO FÓLICO

Para qué sirve:
Ayuda a la regeneración de las células y resulta imprescindible en el crecimiento y buen funcionamiento de la Médula Ósea.

Dónde la podemos encontrar:
Zanahorias, frutas, hígado, pepinos, queso, riñones, carne, huevos, pescado y berros.

Cuándo hay carencias de esta Vitamina:
Insomnio, cansancio e inapetencia y puede provocar malformaciones en el feto en mujeres embarazadas.

VITAMINA B12: COBALAMINA

Para qué sirve:
Actúa en el desarrollo del sistema nervioso y tiene gran importancia en el crecimiento. Además es una vitamina imprescindible para la síntesis de los glóbulos rojos, de la Médula Ósea y del funcionamiento correcto del tracto gastrointestinal.

Dónde la podemos encontrar:
Hígado, carnes, leche, huevos, riñones y pescado.

Cuándo hay carencias de esta Vitamina:
Debilidad en la mielina, membrana que protege los nervios del cerebro y de la médula espinal y anemia.

 

¿Es recomendable tomar complejos vitamínicos del grupo B?

Es recomendable cuando hace falta para el organismo, es decir:

· En estados de anemia, para que la poca comida que entre en el cuerpo se pueda asimilar mejor y no se pierdan esos nutrientes.

· En estados de estrés, ansiedad, cansancio, entrenamiento deportivo, estudio; es decir, siempre que el cuerpo necesite asimilar toda la energía posible para seguir avanzando en el día a día y que pueda aprovechar el máximo posible de nutrientes antes de que el cuerpo los elimine mediante el sudor u orina.

 

¿Dónde adquirir este complejo vitamínico del Grupo B?

vitamina-b-complex

TIENDA FÍSICA: C/ Lepanto 241, 08013 Barcelona.

TIENDA ONLINE: La Tienda del Terapeuta. Telf: 653 21 93 93 

Agradecimientos y fuentes consultadas: http://vitaminas.org.es/vitamina-b
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Comentarios (1)

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